提升自己，拒绝摆烂!
在疫情期间，许多的人被封在家里哪都去不了，
所有的空闲时间都交给了手机和游戏，
但这是休息吗？并不是，
这种生活反而每天都非常疲惫，提不起精神，
因为生活最可怕的就是没有目标。
很多人觉得关在家里什么都做不了，干脆直接摆烂，
但是当你长期摆烂后，想要恢复学习力和自律是非常难的，
太久没有深度思考，记忆力和专注力会下降。
习惯一旦养成是非常难改的，而自制力差，学习一会就想玩手机，
做一会运动就想放弃，精神世界的颓废是最难以拯救的！
所以一定要提升自己！拒绝摆烂！重新找回生活的目标和动力！
1.找到一个切入点
长期摆烂后，切记不要妄想全面开花，运动、健身、读书、学习一起开始，真的不现实，因为巨大的改变会让已经固化的精神状态和生活习惯难以接受，很容易就让人无法坚持下去，所以一定是先找好一个切入点先开始。
2.懒惰从习惯中来，也要从习惯中走
即便只培养一个习惯，也是非常有用的，要知道，摆烂的状态不是一天形成的，所以改变也要一步步来。选好切入点后，一点一点的夺回对自我的掌控感，给自己设立目标和奖励，建议先把容易看到成果的事排在前面，这样看见效果的话，信心也会越来越强。
3.逐渐丰富精神世界
不要再刷没有营养的短视频，它只会让你丧失主动思考的能力以及浪费时间，让自己变得更加颓废和沉沦。如果实在看不进去书，可以看纪录片，公开课，演讲或者名人访谈等等，最最不济的也可以去欣赏一些有含义的电影，当然，读书是最优的。
4适当运动和晒太阳
非常强烈推荐这一条，因为运动能产生多巴胺，不仅对身体好，能养好习惯，还可以放松精神，身体本身会因为缺乏运动和阳光变得虚弱，精神和身体本就息息相关，如果身体不好，那人肯定也随之萎靡，干什么都提不起精神。
5.学会真正休息
千万别用刷手机代替休息，手机只会让自己的精神越发疲惫，在学习工作间隙，可以用散步、聊天、闭目养神等等方式;最重要的就是一定要保证睡眠质量，只有规律作息才能让人白天更加专注和投入。
还有最后一点，也是最重要的一点，那就是想要摆脱长期摆烂，想要摆脱自己的陋习，就要马上行动起来，不是明天不是下个月，而是现在！放下手机，从床上爬起来！提升自己！拒绝摆烂！
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